Cómo combatir la celulitis

Ejercicios para celulitis (combatir la celulitis)

Ejercicios eficaces para eliminar la celulitis



Ejercicios celulitis: La forma fácil de combatir la celulitis

Rutina de 15 minutos de ejercicios para eliminar la celulitis en piernas
Consigue eliminar la celulitis, piel de naranja y cartucheras incluso antes de que sea visible con esta rutina de ejercicios de 15 minutos. ¡Al ataque, guerra a la celulitis!

Ejercicios: El secreto del éxito


Los ejercicios físicos te ayudan a combatir la celulitis y la piel de naranja. Es recomendable realizar 30 minutos de ejercicios diarios, especialmente cardiovasculares (correr, spinning) y musculares (pesas ligeras). El secreto de este ejercicio es combinar las 2 actividades. ¡Ganas tiempo y efectividad! Y recuerda, para vencer la celulitis, la constancia es importante.

A continuación los ejercicios eficaces para combatir la celulitis y perder peso fácilmente para estar guapa en verano. Necesitarás: una esterilla (o una toalla de playa).

Ejercicios celulitis: PRINCIPIANTE


Ejercicios celulitis: Combatir la celulitis
Rutina 1 combatir la celulitis
Ejercicio: Abdominales tijeras con las piernas estiradas
Objetivos: Oblicuos, abdominales

Estírate sobre la esterilla, con las piernas extendidas y las manos debajo de los glúteos.
Levanta los pies de la esterilla unos 30 cm.
Mantén la cabeza y los hombros en el suelo y mueve lentamente las piernas separadas, hacia fuera y regresa al centro.
Hacer 15 repeticiones.

Ejercicios celulitis: Combatir la celulitis
Rutina 2 combatir la celulitis
Ejercicio: Flexiones con rodillas en el suelo
Objetivos: Hombros, tríceps, pecho, abdominales

Empieza con las rodillas en la esterilla, y coloca las manos en el suelo un poquito más ancho que el pecho.
Hacer una flexión (hacia abajo) y regresar a la posición inicial.
Cambiar la posición de las manos. Ponerlas a la altura de hombros.
Hacer 12 repeticiones, alternando entre las 2 posiciones de manos.


Ejercicios celulitis: Combatir la celulitis
Rutina 3 combatir la celulitis
Ejercicio: Squat cruzadas
Objetivos: Glúteos, piernas

Colócate con los pies separados del ancho de la cadera, las rodillas ligeramente flexionadas.
Flexiona la rodilla derecha 90 grados, y estira la pierna izquierda.
Baja el muslo derecho para fortalecer la pierna y estirar tendones.
Cambiar de pierna; repite el movimiento.
Hacer 20 repeticiones alternando los 2 lados.

Ejercicios celulitis: INTERMEDIO


Ejercicios celulitis: Combatir la celulitis
Rutina 4 combatir la celulitis
Ejercicio: Abdominales crunch con piernas estiradas
Objetivos: Oblicuos, abdominales

Estírate en la esterilla con las piernas extendidas, las manos detrás de la cabeza, los codos hacia los lados.
Levanta los pies unos 30 cm de esterilla.
Levanta la cabeza, el cuello y los hombros de la esterilla mientras mueves las piernas hacia los lados.
Vuelve a la posición inicial con la cabeza y las piernas en el suelo.
Hacer 15 repeticiones.

Ejercicios celulitis: Combatir la celulitis
Rutina 5 combatir la celulitis
Ejercicio: Flexiones dentro-fuera
Objetivos: Hombros, tríceps, pecho, abdominales

Empieza en posición de flexión (piernas extendidas, los pies en la esterilla), con las manos apenas más anchos que el pecho.
Hacer una flexión, después mover las manos debajo de los hombros y repetir la flexión.
Hacer 20 repeticiones, alternando la posición de las manos entre dentro y fuera.


Ejercicios celulitis: Combatir la celulitis
Rutina 6 combatir la celulitis
Ejercicio: Squat, sentadillas
Objetivos: Glúteos, piernas

Colócate con los pies separados del ancho de la cadera, las rodillas ligeramente flexionadas.
Poner las manos sobre los glúteos.
Flexiona las piernas 90 grados manteniendo la cadera recta.
Vigila siempre tener las rodillas detrás de los dedos del pie.
Hacer 20 repeticiones de sentadillas.

Ejercicios celulitis: AVANZADO


Ejercicios celulitis: Combatir la celulitis
Rutina 7 combatir la celulitis
Ejercicio: Abdominales cruzadas con piernas alternas
Objetivos: Oblicuos, abdominales.

Estírate boca arriba sobre la esterilla con las piernas extendidas, las manos detrás de la cabeza, los codos hacia los lados.
Levanta los pies de la esterilla unos 30 cm.
Levanta la cabeza, cuello y hombros, y tuerce el abdomen hacia la derecha mientras estiras la pierna izquierda y traes la rodilla derecha hacia el pecho.
Regresa a la posición inicial; cambia de lado y repite.
Hacer 20 repeticiones, alternando los 2 lados.

Ejercicios celulitis: Combatir la celulitis
Rutina 8 combatir la celulitis
Ejercicio: Flexión push-up
Objetivos: Hombros, tríceps, pecho, abdominales

Colócate en posición de flexión (piernas extendidas, abdominales apretadas) con la mano izquierda bajo el hombro izquierdo y la mano derecha un poco más separada del pecho.
Hacer una flexión; cambiar la posición de las manos y repetir, manteniendo los abdominales apretados.
Hacer 15 repeticiones, alternando los 2 lados.


Ejercicios celulitis: Combatir la celulitis
Rutina 9 combatir la celulitis
Ejercicio: Sentadilla con salto
Objetivos: Glúteos, piernas

Colócate con los pies separados del ancho de la cadera, las rodillas ligeramente flexionadas.
Haz una sentadilla con el pie derecho (haz un paso adelante con el pie derecho y flexiona la rodilla derecha 90 grados mientras la pierna izquierda queda estirada).
Vuelve a la posición inicial e inmediatamente salta con ambos pies.
Cambia de piernas; Repite.
Hacer 20 repeticiones, alternando los 2 lados, con un salto en medio.